¿Qué es el mindfulness y qué beneficios ofrece para la salud y el bienestar?

Podríamos definir el mindfulness de múltiples maneras pero basada en mí experiencia y práctica sobre esta maravillosa técnica, puedo referirme a esta como una técnica de desapego o una manera de filtrar de manera consiente los pensamientos y llevar la atención mental hacia un enfoque específico y poder disfrutar ese instante llevando la actividad mental solo hacia esa ruta.

El mindfulness es una ruta, un camino para desapegarnos de la multiplicidad de pensamientos invasivos y de esta manera darle espacio a nuestra mente de poder adquirir nuevas capacidades intelectuales.

Es una manera de refrescar nos, de estar en calma y esta calma nos da una experiencia de plenitud.

Es impresione la cantidad de beneficios que esta técnica de desapego como la describo, tiene sobre las personas que la practican de manera consecutiva, ya que esta, puede llegar a reformar nuestra practica habitual siendo un estilo de vida tan saludable y eficaz como ir al gimnasio a entrenar el cuerpo, practicar mindfulness es ir a entrenar la mente.

Los beneficios son incontables para la salud física y emocional.

Mejora nuestro sistema nervioso central interviniendo en nuestro sistema de simpatice y parasimpático...

En nuestro sistema simpático minimiza el estrés por tener este sistema sobre activado y estar mucho tiempo alerta, lo que termina por ocasionar un gran estrés y tensión, es por eso que al practicar la respiración consciente y la meditación logramos ayudar al sistema simpático a regularse, esto repercute directamente en la calma ya ayuda los dolores musculares ocasionados por la tensión y mejora notablemente el insomnio.

Como es de esperar este efecto repercute directamente sobre el sistema cardíaco, sobre la presión arterial, mejorándola.

De la mano a esto trabaja sobre la memoria a corto plazo logrando mejorar la capacidad de traer a la vida diaria la información necesaria para la resolución de problemáticas del día a día.

Aún no hemos hablado de los beneficios del minfulness en los niños y en el desarrollo de los jóvenes, quiero exponer sobre esto para resaltar sus beneficios que son tangibles a mediano y largo plazo, veamos.

Basado en todo lo antes descrito sabemos que los niños y los jóvenes son los más susceptibles a aprender técnicas de meditación y respiración debido algo muy sencillo que no tienen tantas resistencias como los adultos, su mundo es mucho más simple y esto abre las puertas de la conciencia para que ellos accedan a esta técnica de manera natural , abrir nuevos caminos neuronales en la mente de un niño o un joven suele ser algo de todos los días él está siempre abierto a nuevas experiencias y desea tenerlas esta plasticidad le permite entrar muy rápido en niveles profundos de meditación y relajación ,ya está comprobado científicamente que los niños y los jóvenes necesitan estar motivados para a aprender , más aun los niveles de aprendizaje se incrementan si además de estar motivados están inspirados.

El midfulness tiene un efecto químico importante que ayuda al estado de no resistencia y este es el mejor estado para la creatividad y para el aprendizaje significativo.

Elaborado por Lic. En Psicología general

Patricia Palavicini G.

Vea también: Estilo de vida mindfulness