Síntomas de la ansiedad, qué lo causa y cuándo consultar a un médico

Existen muchas personas que han llegado a tener crisis de ansiedad y probablemente ni siquiera lo saben.

En ocasiones sentir ansiedad es una reacción normal de la vida, que nos permite estar alerta, al preparar nuestro organismo para actuar, para hacer una cosa importante o para responder rápido frente a una amenaza o un peligro presente o futuro; siendo situaciones que probablemente generen ansiedad: cuando nos mudamos, cuando asistimos a una reunión imprevista o una entrevista de trabajo; sin embargo, aunque puede ser una reacción normal de nuestro cuerpo ante factores como la genética, la biología, la química del cerebro, el estrés y su entorno, no en todo los casos suele ser saludable, es por ello que en este blog, dedicamos un espacio para hablar al respecto.

Antes de comenzar, nos gustaría definir la ansiedad como una condición habitual del ser humano, una reacción psicofisiológica de activación intensa de nuestro sistema nervioso central y de todo el organismo, en donde experimentamos diversos síntomas tanto físicos, psicológicos como conductuales, en donde el cuerpo empieza a experimentar problemas en la garganta, reacciones cutáneas, en el hígado, tensión muscular, actividad del brazo, haciendo que los fluidos en nuestro organismo se dispersen por diferentes partes, provocando tensión y rigidez; liberando cortisol, generando más glucosa en el hígado, lo que hace que se disparen niveles de azúcar en la sangre, al mismo tiempo, aumenta el flujo sanguíneo.

Ya que comprendimos un poco sobre lo que la ansiedad le hace a nuestro cuerpo, veamos ahora los síntomas físicos, psicológicos y conductuales:

Síntomas de la ansiedad

Aunque existen diversos síntomas que se generan tras una crisis de ansiedad, la verdad es que no todas las personas experimentan 100% todos los síntomas, a continuación mencionamos algunos de ellos:

Síntomas físicos

• Taquicardia.

• Palpitaciones.

• Sensación de falta de aire.

• Opresión en el pecho.

• Dificultad para respirar.

• Aumento de tensión muscular.

Síntomas con el sistema digestivo

• Náusea.

• Digestión pesada.

• Ardor en el estómago.

• Vómitos.

• Problemas digestivos.

• Mareos.

• Se come más de la cuenta o casi nada.

Síntomas Psicológicos

• Sensación de inquietud y agobio.

• Amenaza o peligro, pensamientos negativos, dificultad para tener pensamientos positivos con respecto a las cosas del futuro.

• Sensación de soledad o de vacío

• Temor a perder el control.

• Se sospecha sobre el comportamiento de los demás: se tienden a pensar que se le están engañando

• Dificultad para concentrarse o recordar cosas.

• Tiendes a interpretar que te están atacando

• Dificultad para tomar decisiones

• Dificultad para dormir.

• Despertar pronto.

• Variación en la respuesta sexual.

Síntomas Conductuales

• Irritabilidad

• Movimientos torpes

• Tensión muscular en la mandíbula

Habiendo conocido los síntomas más frecuentes veamos ahora algunos tips para ayudarnos a autogestionarnos mejor.

Antes de todo, es importante aprender a reconocer cuando tienes un estado de ansiedad, para que te auto gestiones y te ayudes a bajar la tensión que esto provoca, conoce ahora unos pequeños tips para ayudar a aliviar una vez la ansiedad se presente:

🌻Una caminata corta puede ayudarte a oxigenar tu mente y liberar toxinas.

🌻5 minutos de sol: te aporta vitamina D y mejora tu actividad neuronal.

🌻Un baño de agua tibia: te ayuda a relajar los músculos y mejora tus sistema inmunológico.

🌻Escucha por unos minutos musica relajante de sonidos de la naturaleza, como por ejemplo: sonidos de lluvia.

¿Cuándo consultar al médico?

Consulta un médico en los siguientes casos:

• Cuando sientas que te preocupas demasiado y esto interfiere con tu trabajo, relaciones, con tu vida.

• Cuando tu miedo, preocupación o ansiedad te causan malestar y te es difícil controlarlos.

• Cuando te sientes deprimido, tienes problemas con el consumo de alcohol o drogas, o tienes otros problemas de salud mental junto con ansiedad.

• Cuando piensas que tu ansiedad podría estar vinculada a un problema de salud física.

• Cuando tienes pensamientos o conductas suicidas.